복싱 두려움 극복법! 맞는 공포를 이기는 3가지 훈련법

복싱, 주먹 맞는 거 무서워? 걱정 마! 👊

복싱할 때 상대방 주먹 날아오는 거 보면 무섭잖아. 나도 처음엔 그랬어. 근데 이 영상 보면 그런 무서움 극복하는 데 도움될 거야!

왜 무서워하는 게 좋을까? 🤔

• 방어 본능: 무서우니까 자연스럽게 방어하게 돼. 그래서 상대방이 나를 맞추기 더 힘들어지지.
• 집중력 향상: 무서워서 피하려고 하니까 더 집중하게 되고, 상대방 움직임을 더 잘 보게 돼.

무서움을 이기는 3가지 훈련법! 🚀

1. 주먹이 스쳐 지나가는 훈련:

   • 상대방이 주먹을 얼굴 바로 앞까지 날려. (물론 맞지는 않아!)
   • 이걸 보면서 눈을 깜빡이지 않고, 주먹이 오는 걸 읽는 연습을 하는 거야.
   • 이렇게 하면 주먹 오는 걸 미리 보고 피하는 능력이 좋아져.

2. 정해진 콤비네이션 막기 훈련:

   • 상대방이 어떤 순서로 주먹을 날릴지 미리 알려주고, 그걸 막는 연습을 하는 거야.
   • 예를 들어, "원투 스트레이트, 훅" 이렇게!
   • 실제처럼 빠르게 연습하면, 주먹 오는 걸 보고 막는 게 익숙해져서 자신감이 생겨.

3. 3대3 훈련 (3 to 3 Drill):

   • 서로 3번씩 번갈아 가면서 주먹을 날리는 연습이야. (처음엔 약하게, 익숙해지면 세게!)
   • 이건 마치 실전처럼 연습하는 건데, 서로 주먹을 피하고 막으면서 실력을 키울 수 있어.
   • 주의! 이 훈련할 땐 꼭 마우스피스 끼고 해! 🤕

실전처럼 연습하는 꿀팁! ✨

• 가볍게 시작: 처음부터 너무 세게 하면 다칠 수 있으니까, 약하게 시작해서 점점 세게 하는 게 좋아.
• 다양한 훈련: 3대3 말고도 1대1, 상대방이 카운터만 치는 훈련 등 다양하게 해봐.
• 익숙해지기: 계속 연습하다 보면 주먹 맞는 것에 대한 두려움이 줄어들고, 오히려 익숙해질 거야.

올림픽 금메달리스트의 특별 훈련! 🥇

이건 내가 올림픽 때 했던 훈련인데, 반응 속도랑 발놀림을 엄청나게 좋게 만들어줘!

• 어깨 톡톡 게임:
  • 서로 어깨를 톡톡 치는 게임이야. 주먹은 안 쓰고 발이랑 몸만 움직여서 상대방 어깨를 터치하는 거지.
  • 이 게임을 하면 심장도 빨리 뛰고, 순발력도 엄청 좋아져.
  • 핵심: 가만히 서 있지 말고 계속 움직여야 상대방이 나를 맞추기 힘들어져!

이런 훈련들을 꾸준히 하면 복싱 실력도 늘고, 주먹 맞는 것에 대한 두려움도 많이 사라질 거야! 💪