💥화를 멈춰! 화병 특징 5가지, 심리학 교수가 알려주는 분노 조절법

마음 건강, 어떻게 챙길까?

1. 돈보다 명예, 명예보다 건강!

탈무드에 이런 말이 있어. 돈 잃는 건 조금 잃는 거고, 명예 잃는 건 많이 잃는 거고, 건강 잃는 건 다 잃는 거라고. 맞아, 건강이 최고지! 특히 명절에 친구랑 고스톱 치다가 열받아서 건강 상하는 건 정말 안타까운 일이야.

2. 몸 건강만큼 중요한 마음 건강

보통 건강하면 몸부터 떠올리지? 운동도 하고, 약도 먹고, 검진도 받고. 그런데 몸 건강만큼 중요한 게 바로 마음 건강이야. 그런데 우리는 마음 건강에는 별로 신경 안 쓰는 것 같아.

• 몸이 아프면 열이 나듯, 마음이 아프면 '화'가 난다!
  몸이 아프면 열이 나는 것처럼, 마음이 아프면 '화'가 나는 게 당연한 신호래. 화는 우리 마음이 아프다는 걸 알려주는 신호니까, 화 자체를 나쁘게만 생각하지 말자. 마치 열난다고 아이한테 "열 나지 마!"라고 하는 것처럼, 화난다고 "화내지 마!"라고 하는 건 잘못된 거야.

• 한국 사람들은 왜 화병이 많을까?
  한국 사람들은 '화병'이 많기로 유명하대. 특히 여성들이 더 많다고 하는데, 그 이유는 어릴 때부터 "참아라"라는 말을 많이 듣고 자라서 그래. 참는다는 건 마음을 칼로 찌르는 것과 같아서, 상처가 계속 쌓이는 거지.

3. 화, 어떻게 풀까?

화가 나는 건 자연스러운 거야. 중요한 건 화를 어떻게 '잘' 푸는 거지.

• 말로 풀자!
  가장 좋은 방법은 '말로' 푸는 거야. 친구랑 싸울 때 "말로 하자"라고 하는 것처럼, 화가 날 때도 말로 표현하는 게 중요해. 혼자 속으로 삭히지 말고, 믿을 수 있는 사람에게 이야기해서 마음을 푸는 거지.

• 상담, 부끄러운 게 아니야!
  마음이 힘들 때 전문가의 도움을 받는 '상담'은 전혀 부끄러운 게 아니야. 감기 걸렸을 때 병원에 가는 것처럼, 마음이 힘들 때 상담을 받는 건 당연한 거야. 건강할 때 운동하는 것처럼, 마음이 건강할 때 상담을 받으면 더 좋겠지?

4. 마음 건강, 함께 챙겨요!

우리 주변에 마음 아픈 사람들이 많아. 옆에서 인공호흡으로 생명을 살리듯, 우리도 옆 사람의 마음 아픔을 풀어주고 도와줄 수 있어야 해.

• 내 마음의 상담사 되기!
  가장 가까운 가족이나 친구에게 내 마음을 풀어달라고 이야기하고, 나도 그 사람의 마음을 풀어주는 '내면 상담사'가 되어주자.

• 당사자가 아니어도 괜찮아!
  화를 나게 한 당사자에게 직접 이야기하는 것보다, 제3자에게 이야기하는 게 더 효과적일 때도 있어. 중요한 건 내 마음이 풀리는 거지, 누가 내 화를 풀어주느냐는 부차적인 문제야.

오늘 강의를 통해 '화'가 우리에게 보내는 긍정적인 신호라는 것을 알게 되었어. 앞으로는 마음 건강에도 더 신경 쓰고, 주변 사람들의 마음도 잘 살피는 우리가 되자!