짜증 날 때 꼭 봐야 할 심리 상담 교수의 5분 다스림 비법!
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 자신이 어떤 단어에 반응하는지 적어보세요.
- 이건 매우 중요한 관찰입니다.
- 일주일 동안 사람과 말, 상황을 기록하세요.
- 이를 성찰일지라고 부릅니다.
- 이 방법으로 다음에 대비할 수 있어요.
- 감정이 올라올 때 타이밍을 늦출 수 있어요.
- 감정 관리도 가능해집니다.
- 대상, 말, 상황별로 기록해보세요.
- 이 연습을 하는 사람과 안 하는 사람의 차이는 커요.
- 내 감정을 통제하는 능력이 달라집니다.
- 이게 매우 중요한 포인트라고 확신해요.