자세 교정 2부! 의자 높이 꿀팁 & 책상 바르게 앉는 법으로 허리 통증 끝!

올바른 책상 의자 높이, 왜 중요할까?

1. 책상 높이가 너무 높으면?

• 의자를 높여야 하는데, 그러면 발이 땅에 안 닿아.
• 발이 땅에 안 닿으면 불편하니까 다리를 꼬게 돼.
• 다리를 꼬면 허리가 펴져서 좋아 보일 수도 있지만, 골반에는 안 좋아.
• 다리를 꼬지 않으려면 책상 의자 높이를 잘 맞춰야 해.

2. 그럼 얼마나 높여야 할까?

• 다리를 꼬지 않고 편안하게 앉았을 때, 허벅지가 바닥이랑 90도에서 살짝만 펴지는 정도가 좋아.
• 이렇게 하면 억지로 힘주지 않아도 다리가 자연스럽게 모여서 민망한 자세를 피할 수 있어.

3. 회사원들은 왜 이렇게 안 할까?

• 회사에서는 파티션 때문에 고개가 밖으로 나올 수 있어서 주목받기 싫어해.
• 하지만 이렇게 불편한 자세를 계속하면 몸이 아플 수밖에 없어.
• 몸이 아픈데도 자세를 안 고치면 치료해도 다시 아파질 수밖에 없어.

4. 아이들한테는 더 중요해!

• 어른들은 아이들한테 좀 큰 책상 의자를 사주는 경우가 많은데, 그러면 아이들 허리가 안 좋아질 수 있어.
• 어릴 때부터 올바른 자세를 교육해야 나중에 허리 건강을 지킬 수 있어.

5. 컴퓨터 할 때는 좀 달라!

• 컴퓨터 할 때는 키보드 높이에 맞춰야 해.
• 키보드가 살짝만 펴지는 정도가 좋고, 몸에 딱 붙여서 모니터는 너무 가까이 보지 않도록 조절해야 해.
• 모니터는 살짝 아래로 내려다볼 수 있게 높이를 조절하면 목이 덜 아파.

6. 치료만큼 중요한 건 '관리'야!

• 아프면 치료받는 것도 중요하지만, 치료 후에도 올바른 자세를 유지하고 몸을 잘 관리해야 통증 없이 편안하게 지낼 수 있어.
• 이 영상이 여러분의 건강한 자세를 만드는 데 도움이 되길 바라!