인생 낭비 그만! 생산성 폭발하는 실천법 5가지

왜 맨날 피곤하고 되는 일이 없을까? 😥

혹시 맨날 "왜 나는 피곤하지?", "왜 내 맘대로 되는 게 없지?", "저 사람은 왜 저렇게 무례하지?" 이런 생각만 하고 있니? 이런 생각을 하루에도 몇 번씩 한다면, 안타깝지만 너의 소중한 시간과 에너지를 낭비하고 있는 거야. 낭비하는 에너지는 결국 너 자신을 위해 쓸 에너지가 없게 만들지.

그래서 오늘은 시간과 에너지를 아끼고 더 나은 삶을 살기 위해 버려야 할 것과 갖춰야 할 마음가짐에 대해 이야기해 볼게. 이 글을 끝까지 읽으면 너는 오롯이 너에게 집중해서 인생을 주도적으로 살아가는 방법을 알게 될 거야!

1. 버려야 할 것: '통제 마인드' 🙅‍♀️

우리가 맨날 피곤하고 되는 일이 없다고 느끼는 이유는 바로 모든 것을 내 뜻대로 통제하려는 욕구 때문이야.

• "나는 항상 활기차야 해!"
• "내 일은 술술 풀려야 해!"
• "사람들은 나에게 예의 바르게 대해야 해!"
• "내 배우자는 내 마음에 들게 행동해야 해!"
• "주말에는 날씨가 좋아야 해!"

이런 식으로 우리는 끝없이 내 뜻대로 되기를 바라. 하지만 이런 기대가 어긋나는 순간, 우리는 스트레스를 받고 짜증을 내지. 이 과정에서 우리의 소중한 시간과 에너지가 부정적인 생각으로 낭비되는 거야.

근데 생각해 봐. 왜 그래야만 하지? 왜 우리는 항상 에너지가 넘쳐야 하고, 내 배우자는 내 뜻대로 행동해야 하고, 내가 놀러 갈 때 날씨가 좋아야 하는 걸까? 세상이 우리 중심으로 돌아갈 이유는 없어. 불가능한 것을 통제하려고 하니 당연히 스트레스받고 인생을 낭비하게 되는 거지.

2. 해결책: 'Let Them' & 'Let Me' 이론 💡

이런 통제 욕구에서 벗어나기 위한 해결책으로 멜 로빈스라는 작가는 'Let Them' (냅둬) 이론과 'Let Me' (내가 할게) 이론을 제시했어.

🚀 'Let Them' (냅둬) 이론: 그냥 내버려 둬!

우리가 통제하고 싶어 하는 이유는 원시 시대부터 통제가 곧 생존이었기 때문이야. 주변 환경을 통제해야 나를 지킬 수 있었지. 하지만 현대 사회에서 무례한 사람, 막히는 출근길, 나를 인정해주지 않는 상사 등은 생존과 직접적인 관련이 없어. 그런데도 우리는 이걸 생존 문제처럼 여기며 통제하려고 애쓰는 거지.

예시: 명절에 무례한 친척이 "취업은 했니?", "결혼은 언제 할 거니?" 같은 질문을 계속해. 기분이 나쁘고 그 사람을 말리고 싶지만, 아무리 노력해도 그 사람이 바뀌지 않아. 오히려 우리의 정신 에너지만 낭비될 뿐이지.

'Let Them'은 수동적인 체념이나 방관이 아니야. 오히려 적극적으로 나의 생각과 인지를 선택하는 것이지.

1. 인지: 일어난 상황이나 다른 사람의 행동을 있는 그대로 인정하는 거야. "저 사람이 인사를 안 했네.", "저 사람이 표정이 안 좋네." 사실을 사실로만 받아들이고 판단이나 해석을 붙이지 않는 거지.
2. 선택: 상황을 인지했다면, 그 상황이 나에게 스트레스 원인이 된다고 해서 나까지 무조건 스트레스를 받을 이유는 없어. 예를 들어 차가 끼어들었을 때, 욕을 할 수도 있지만 "사고 안 나서 다행이다"라고 생각할 수도 있지. 중요한 건 발생한 상황과 나의 반응 사이에 공간을 만드는 것이야.

'Let Them'을 통해 우리는 두 가지를 얻을 수 있어:

• 현재를 놓치지 않아: 통제할 수 없는 것에 집착하느라 소중한 현재를 놓치지 않게 돼.
• 중요한 일에 집중해: 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하는 대신, 진짜 중요한 일에 집중할 수 있게 돼.

✨ 'Let Me' (내가 할게) 이론: 나에게 집중하자!

'Let Them'을 통해 확보한 에너지를 어디에 써야 할까? 바로 'Let Me' (내가 할게) 이론에 집중해야 해. 즉, 세상이나 타인이 아닌 나에게 집중하는 거야. 우리가 완벽하게 통제할 수 있는 세 가지가 있어.

1. What you think next (다음 생각을 결정하는 것): 우리는 하루에 수만 가지 생각을 하는데, 대부분 자동 반응이고 부정적일 때가 많아. 하지만 우리는 의식적으로 다음 생각을 선택할 수 있어. 예를 들어 누가 "그거 안 될 것 같은데"라고 말했을 때, "왜 저런 말을 했지?"라고 생각하는 대신, "이 상황에서 내가 배울 건 무엇일까?", "내가 할 수 있는 건 무엇일까?"라고 생각하는 거지.
2. What you do (내가 무엇을 할 것인가): 다른 사람이 왜 그랬을까 생각할 시간에, 내가 무엇을 할 것인지에 집중해야 해. 우리의 행동은 현실을 바꿀 수 있는 가장 강력한 도구야. 문제가 생겼을 때 짜증 내고 감정 소모하는 대신, 내가 무엇을 할 것인지에 에너지를 집중하면 유의미한 변화가 나타나기 시작해.
3. How to process your emotions (나의 감정을 어떻게 다룰 것인가): 감정을 무시하라는 게 아니야. 감정을 인정하고, 그 감정을 개선할 방법을 찾는 거지. 예를 들어 화가 났다면, "나는 지금 화가 났구나"라고 인정하고, 심호흡을 하거나 친구에게 이야기하는 등 자신만의 감정 처리 방법을 만드는 거야.

결론적으로, 'Let Them'과 'Let Me'는 인생 낭비하지 않고 충만한 삶을 살아가는 비결이야.

• Let Them: 통제할 수 없는 것에 집착하지 않고 내버려 둠으로써 에너지를 아끼자.
• Let Me: 아낀 에너지를 나의 생각, 행동, 감정 처리에 집중함으로써 삶의 주도권을 되찾자.

오늘부터 뭔가 짜증 나는 일이 생겼을 때, "Let it go!"라고 외치며 내가 할 수 있는 것에 집중해 보자. 너의 생각, 행동, 감정의 주체성을 회복하고 주도적인 삶을 살아가길 응원할게! 💪