남 신경 끄면 기적이! 5초 만에 인간관계 스트레스 줄이는 비밀 ✨

레쓰고! '내버려 두자, 내가 하자' 이론으로 스트레스 날려버리기!

이 책은 '멜로빈스'라는 작가가 쓴 '레쓰고 이론'이라는 건데, 쉽게 말해 '내버려 두자, 내가 하자' 이 두 가지로 인생을 좀 더 편하고 행복하게 사는 방법을 알려주는 책이야.

1. 절망에서 나를 구한 '5초의 법칙'

책을 쓴 작가가 어느 날 아침, 너무 힘들어서 침대에서 일어나기 싫었대. 그때 로켓 발사할 때처럼 "5, 4, 3, 2, 1!" 하고 숫자를 거꾸로 세고 바로 침대에서 일어났다고 해. 신기하게도 이렇게 딱 5초 안에 몸을 움직이니까 과도한 생각에 빠지지 않고 바로 행동하게 되더래. 이게 바로 '5초의 법칙'이야.

• 핵심: 뭔가 하기 싫거나 망설여질 때, 5초 안에 바로 행동하는 거야. 생각할 시간을 주지 않는 거지!

2. '내버려 두자'로 마음의 평화를 찾자!

이 책에서 가장 중요한 내용 중 하나가 바로 '내버려 두자'야. 이건 다른 사람의 일이나 감정에 너무 신경 쓰지 않고, 그냥 그럴 수 있다고 인정해주는 거야.

• 예시:
  • 친구가 기분이 안 좋아 보여도, "네가 알아서 하겠지 뭐" 하고 내 일에 집중하는 거야.
  • 부모님이 내 결정에 참견해도, "네 생각은 그렇구나" 하고 흘려듣고 내 뜻대로 하는 거지.

왜 효과가 있을까? 우리가 통제할 수 없는 걸 통제하려고 애쓰면 에너지만 낭비되잖아. '내버려 두자'라고 생각하면 내 시간과 에너지를 아끼고 마음의 평화를 얻을 수 있어. 결국 행복은 다른 사람한테 달린 게 아니라 나한테 달린 거거든!

3. '내가 하자'로 내 삶의 주인공이 되자!

'내버려 두자'만으로는 부족해. 그다음엔 '내가 하자'가 중요해. 이건 내 삶에서 내가 할 수 있는 일에 집중하고 책임지는 거야.

• 예시:
  • 직장에서 승진하고 싶은데 상사가 안 시켜줘? 상사를 탓하기보다, 내가 더 좋은 기회를 찾아서 이직하는 거지!
  • 친구가 나 빼고 놀러 갔다고 서운해? 친구를 탓하기보다, 내가 먼저 친구에게 연락해서 약속을 잡는 거야.

핵심은 이거야: 다른 사람의 행동이나 생각은 우리가 통제할 수 없어. 하지만 내 반응, 내 행동, 내 생각은 내가 통제할 수 있잖아. '내가 하자'는 바로 이 힘을 이용하는 거야.

4. '내버려 두자, 내가 하자' 이론, 어떻게 사용할까?

• 스트레스 받을 때: 뭔가 스트레스받는 일이 생기면 일단 "내버려 두자!"라고 속으로 말해봐. 그리고 잠시 멈춘 뒤, "내가 하자!"라고 생각하며 내가 할 수 있는 행동에 집중하는 거야. 숨을 크게 쉬면서 말이지.
• 다른 사람의 시선: 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할지 너무 걱정하지 마. 그들이 뭐라고 생각하든 "내버려 두자!" 하고, 내가 하고 싶은 일을 "내가 하자!" 라고 밀어붙이는 거지.

5. 이 이론, 아이들에게도 통할까?

당연하지! 아이들에게 "내버려 두자!"라고 말하는 건, 아이들이 생각보다 더 똑똑하고 강하다는 걸 인정해주는 거야. 그리고 "내가 하자!"라고 말하면, 부모는 아이들을 통제하는 게 아니라 지원하고 이끌어주는 역할을 하게 되는 거지.

마무리

이 책은 결국 '나'에게 집중하라는 이야기야. 다른 사람에게 휘둘리지 않고, 내 삶의 주도권을 내가 잡는 거지. '내버려 두자, 내가 하자' 이 두 마디만 잘 기억하고 실천해도 스트레스가 확 줄고 훨씬 행복해질 수 있을 거야! 한번 책을 읽어보는 걸 추천해!