〈하루를 바꾸는 3분〉 오늘 하루가 달라집니다

오늘 하루, 이렇게 살아보자!

1. 지금 이 순간에 집중!

• 과거에 후회하거나 미래를 걱정하지 말고, 지금 이 순간에만 집중하는 거야.
• 숨을 쉬는 것도 느껴봐. 들이쉬고, 내쉬고.
• 어제 머리 복잡했던 것도 이제 맑아졌다고 생각해봐.

2. 건강하게, 똑똑하게 살자!

• 오늘 하루, 깨어있는 정신으로 가장 건강하고 효율적으로 살아가는 거야.
• 몸이 아프면 "나 좀 돌봐줘!" 하는 신호니까, 무시하지 말고 잘 보살펴주자.
• 아픈 곳을 잘 관리하면 통증은 저절로 사라진다는 걸 기억해!
• 지금까지 몸의 신호를 무시했던 거 미안해하고, 앞으로는 잘 챙겨주자.

3. 건강한 습관 만들기!

• 몸에 좋은 음식만 먹고, 나쁜 음식은 멀리하자.
• 운동도 꼭 챙기고, 바른 자세로 앉고 서고 걷자.
• 긍정적인 생각, 건강한 마음을 유지하는 게 중요해.
• 부정적인 생각이 들면 바로 알아차리고 흘려보내자.

4. 몸에게 감사하고 사랑하자!

• 오늘도 내 몸에게 감사하고, 사랑으로 잘 돌봐주자.
• 일정한 시간에 자고 일어나서 규칙적인 생활을 하자.
• 한 걸음 한 걸음 걸을 때마다 건강과 감사를 담아서 걷자.
• 잠들기 전까지 오늘 하루 건강하게 보냈다는 걸 느끼고 누리자.
• 뭐든지 할 수 있는 몸을 주셔서 정말 감사하다고 생각하자!