두뇌에 최악인 스마트폰? 오히려 지능을 높여주는 4가지 습관(인스타브레인)
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 나이 들면 멍청해 보이거나 이상한 행동을 하는 사람들이 있어요.
- 반면, 노벨상 수상자나 학자들은 60대에 최고의 성취를 이뤄요.
- 어떤 사람은 더 똑똑해지고, 어떤 사람은 멍청해질까? 이유가 있겠죠.
- 인스타브레인이라는 책을 통해 이 문제를 이해할 수 있어요.
- 하루에 스마트폰과 SNS를 2400번씩 본다고 해요.
- 이 행동이 뇌손상과 우울을 유발할 수 있다고 경고해요.
- 99명은 뇌를 갉아먹지만, 1명은 그런 행동을 안 해요.
- 노력 없이 큰 성취는 어렵고, 작은 습관이 중요해요.
- 예를 들어, 사법고시 합격도 몇 분씩 스마트폰 습관을 바꾸면 가능해요.
- SNS를 잘못 사용하면 뇌보상 체계가 망가질 수 있어요.
- 행복을 위해서는 갈등과 도전이 필요해요.
- 영화나 이야기 속 갈등이 인간을 행복하게 만들어줘요.
- 성장과 문제 해결이 행복과 쾌락을 주는 원리죠.
- 부모님이나 로또처럼 노력 없이 보상받는 건 문제를 일으켜요.
- 문제 해결 능력이 떨어지고, 무기력감이 생기기 쉽죠.
- 어려운 문제를 해결하는 경험이 성장과 행복을 만들어줘요.
- SNS는 비교와 우울감을 높여요.
- 잘 나가는 사람들을 보면 자신이 낮아 보여 우울해질 수 있어요.
- 침팬지 실험처럼, 비교는 우울과 불안을 유발해요.
- SNS를 자제하거나 끄면 기분이 좋아질 수 있어요.
- 잠자기 전 스마트폰은 수면과 건강에 나빠요.
- 낮에 뇌를 과도하게 자극하면 잠이 방해받아요.
- 운동과 신체 단련은 집중력과 안전감을 높여줘요.
- 핸드폰 사용 시간을 줄이면 집중력 향상에 도움돼요.
- 멀티태스킹은 전환 비용을 높여 효율을 떨어뜨려요.
- 집중할 때는 핸드폰을 멀리 두는 게 좋아요.
- 친구와 만날 때도 핸드폰을 끄면 몰입도가 올라가요.
- SNS는 우울감과 결혼율 저하를 일으킬 수 있어요.
- 스마트폰과 SNS를 적당히 쓰고, 노력하는 습관이 중요해요.
- 보상체계를 건강하게 만들어야 뇌와 인생이 좋아져요.
- 운동, 신체 단련, 핸드폰 조절이 핵심 전략이에요.
- 노력과 성취를 통해 행복과 성장의 원동력을 만들어가요.
- 이 책은 쉽고 실천하기 좋아서 추천할 만해요.
- 2년, 3년 후에 차이 나는 사람은 이 원리들을 알게 돼요.
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