단 3일 만에 -5kg! 53kg에서 48kg까지 단식 다이어트 비밀 공개
3일 단식 다이어트 도전기! (중학생 눈높이 버전)
내 몸무게 변화:
- 단식 전: 165cm, 53kg
- 단식 후: 48kg
왜 단식 다이어트를 시작했냐면...
명절 때 너무 많이 먹어서 살이 엄청 쪘어. 특히 허벅지랑 배에 살이 붙어서 완전 돼지 된 기분이었지. 그래서 예전에 했던 충격 다이어트 말고, 이번엔 3일 단식 다이어트를 해보기로 했어!
단식은 뭐냐면?
물만 마시는 거야. 근데 그냥 가만히 누워만 있으면 재미없잖아? 그래서 단식하는 동안 운동도 열심히 하기로 했어. 그냥 물만 마셔서 살 빠지는 건 싫거든.
단식 1일차: 헬스장 가서 불태우기!
- 운동:
- 스트레칭으로 몸풀기
- 계단 오르기 (20분, 속도 6) - 워밍업인데 벌써 힘들어...
- 러닝머신 (4분 달리기, 2분 걷기 5세트) - 아시안 게임 보면서 힘내서 달렸어!
- 홈트레이닝 5세트 - 집에서도 열심히!
단식 1일차 요약: 헬스장에서 땀 뻘뻘 흘리고, 집에서도 운동 열심히 했어. 단식하면서 운동하니까 땀이 엄청 나더라. 역시 돼지라 그런가 봐... 😭
단식 2일차: 몸이 너무 힘들어...
- 체중 변화: -2.1kg (대박!)
- 느낌: 너무 힘들어 죽을 것 같아. 샐러드 먹고 싶어. 😭
단식 시작한 지 5시간밖에 안 됐는데 벌써 배고파. 명절 때 하루 세 끼 꼬박꼬박 먹던 습관 때문에 더 힘든 것 같아. 그래도 72시간 동안은 물만 마셔야 하니까 식욕을 꾹 참아야 해.
단식 2일차 요약: 체중은 많이 줄었는데 몸은 너무 힘들어. 어지럽고 토할 것 같아. 😭 그래도 포기하지 않을 거야!
단식 3일차: 정신력 싸움!
- 체중 변화: 50kg 달성! (내일은 49kg까지 빼볼 거야!)
- 느낌: 에너지가 없어서 헬스장 가기 힘들어. 집에서 홈트레이닝으로 버텨야 해.
단식하면서 운동하는 건 진짜 미친 짓 같아. 그래도 나 자신과의 싸움이니까 포기할 수 없어. 떡볶이, 치킨 다 먹고 싶지만 꾹 참아야 해.
단식 3일차 요약: 너무 힘들지만 그래도 운동은 해야지! 집에서 홈트레이닝으로 버티고 있어. 49kg까지 꼭 뺄 거야!
단식 종료! 결과는?
- 총 감량: 4.8kg
- 몸매 변화: 허벅지랑 배에 있던 살이 많이 빠졌어! 얼굴 살도 줄어들었어. 피부도 좋아진 것 같아.
단식 다이어트의 장점:
- 체중 감량 효과가 뛰어나.
- 음식의 소중함을 깨닫게 돼.
- 자기 통제력을 기를 수 있어.
단식 다이어트의 단점:
- 너무 힘들어. 어지럽고, 토할 것 같고, 기운이 없어.
- 성격이 예민해질 수 있어. (나도 모르게 욕이 나올 뻔했어!)
- 현기증, 정신 질환, 우울증, 구토 등 부작용이 있을 수 있어.
결론:
3일 단식 다이어트는 정말 힘들었지만, 체중 감량 효과는 확실히 있었어. 하지만 이런 극단적인 다이어트는 건강에 좋지 않을 수 있으니, 꼭 전문가와 상담하고 신중하게 결정해야 해!
나도 이제 좀 쉬어야겠어... 너무 힘들어! 😭