혈당 상승의 충격적 진실, 음식보다 더 무서운 원인 공개!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 혈당이 음식만으로 오지 않아요. 습관도 중요해요.
- 아침에 단 음료를 마시면 혈당이 급등할 수 있어요.
- 물을 잘 안 마시면 스트레스 호르몬이 올라가요.
- 스트레스가 많으면 폭식으로 혈당이 높아져요.
- 수면 부족은 혈당을 롤러코스터 타게 만들어요.
- 하루 종일 단 음료를 마시면 혈당 회복이 어려워요.
- 단백질 부족은 식후 혈당 급등을 유발해요.
- 계속 앉아 있으면 혈액 순환이 느려지고 혈당도 올라가요.
- 배달 음식과 패스트푸드는 정제 탄수화물과 지방 폭탄이에요.
- 식사 순서를 바꾸면 혈당이 40% 낮아질 수 있어요.
- 물을 자주 마시면 당뇨 위험이 낮아져요.
- 혈당 걱정되면 세 가지 습관을 실천하세요.
- 첫째, 물을 자주 마시기.
- 둘째, 밥보다 반찬 먼저 먹기.
- 셋째, 하루 10분 산책하기.