당신이 살찌는 이유 1편 - 수분XX는 비만을 부른다

물 마시면 살찐다고? NO! 오히려 물이 살 빼는 데 도움 된다!

"당신이 살찌는 이유" 라는 책을 쓴 유튜버가 말하는 살 빼는 비법! 바로 "수분 섭취" 야.

왜 물을 마셔야 할까?

• 우리 몸은 물로 가득 차 있어: 태어날 때부터 우리 몸의 70%는 수분이야. 나이가 들수록 줄어들지만, 젊음과 건강의 상징이지.
• 물 마시면 살찐다는 오해: 사실은 반대야. 물을 충분히 마시면 오히려 식욕이 줄어들고, 몸에 에너지가 잘 돌아서 지방 분해가 활발해져.
• 갈증과 배고픔은 헷갈리기 쉬워: 목마를 때 배고프다고 착각해서 과식하는 경우가 많아. 물 한잔 마시면 해결될 수 있지.
• 세포의 에너지 공장 '미토콘드리아': 이 공장이 잘 돌아가려면 물이 필수야. 물이 부족하면 에너지 생산이 줄어들고, 지방이 쌓이기 쉬워져.

얼마나 마셔야 할까?

• 소변 색깔로 확인해: 소변 색이 옅은 노란색이면 수분 섭취가 충분하다는 뜻이야. 진한 노란색이면 탈수 상태니까 물을 더 마셔야 해.
• 갈증을 느낀다면 이미 탈수: 입이 마르거나 갈증을 느낀다면 이미 몸에 수분이 부족하다는 신호야.
• 음식으로도 수분 보충 가능: 물 마시는 게 어렵다면 수박, 오이 등 수분이 많은 과일이나 채소를 먹는 것도 좋아.

주의할 점!

• 식사 직전이나 중에 물 많이 마시지 않기: 소화액이 희석될 수 있어.
• 단 음료수 대신 물 마시기: 설탕이 많이 든 음료수는 오히려 살이 찔 수 있어.
• 커피, 차 등 이뇨 작용이 있는 음료는 더 많은 물 섭취: 이뇨 작용으로 수분이 더 빠져나갈 수 있으니 주의해야 해.
• 만성 콩팥병, 심부전 등 질환이 있다면 의사와 상담: 물 섭취량은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있어.

결론적으로, 물을 충분히 마시는 것은 살 빼는 데 아주 중요해!

건강하고 활력 넘치는 생활을 위해 오늘부터 물 많이 마시는 습관을 들여보자!