나이들수록 꼭 지켜야 할 장수 습관 4가지 핵심 비결!

오래오래 건강하게 사는 비법 4가지!

1. 운동은 보약이야! 💪

• 나이 들면 근육이 줄어들잖아? 운동을 꾸준히 해서 근육이 줄어드는 걸 막아야 건강하게 오래 살 수 있어.
• 50대부터 근력 운동을 한 달만 해도 당뇨 수치랑 혈압이 내려간대!

2. 시계추처럼 움직여! ⏰

• 가만히 있지 말고 자꾸 몸을 움직여서 일을 해야 해.
• 일을 찾아서 부지런히 움직이는 사람이 오래 산다고!

3. 밥은 규칙적으로, 딱 알맞게! 🍚

• 오래 사는 사람들은 밥 먹는 시간도 정해져 있고, 먹는 양도 일정하대.
• 음식 재료나 요리 방법보다 '규칙적으로' 먹는 게 더 중요하대!

4. 긍정적인 마음을 가져! 😊

• 나이 드는 건 당연한 거니까 자연스럽게 받아들여야 해.
• 항상 밝고 긍정적인 마음을 갖고 스트레스도 잘 관리해야 해.
• 스트레스는 심장에 안 좋고, 노인들한테는 치명적일 수 있어서 수명을 줄이는 원인이 된대.