깨달음이란 무엇이고 어떻게 얻을 수 있나ㅣ명상편
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 명상은 생각을 가라앉히는 게 아니에요. 잘 안 가라앉아요.
- 명상은 생각을 없애는 게 아니에요. 착각하면 좌절해요.
- 명상은 지금 생각을 알아차리는 거예요. 순간순간 알아차림이 핵심입니다.
- 명상 후 기분이 좋아지고 편안해지면 잘한 거예요.
- 명상은 알아차림 훈련이에요. 호흡이나 감정을 알아차리는 거죠.
- 명상은 하는 행위가 아니고, 알아차리는 상태입니다.
- 호흡 명상은 호흡을 알아차리면서 하는 거예요.
- 걷기 명상은 걸으면서 느끼는 걸 알아차리는 겁니다.
- 눈 감고 가만히 앉아도 딴 생각이 나면 명상이 아니에요.
- 명상은 떠오른 생각이나 감정을 알아차리는 거예요.
- 지금 강의하는 것도 알아차림이니까 명상입니다.
- 명상은 생각을 없애는 게 아니에요. 생각이 떠오르는 것도 자연스러워요.
- 의심하지 말고, 효과를 믿고 계속하는 게 좋아요.
- 호흡 알아차리기 훈련은 명상의 기초입니다.
- 심장이 빠르게 뛰거나 불규칙하면 불안이 생겨요.
- 규칙적이고 안정된 심박수는 건강과 평화를 줍니다.
- 운동으로 심폐기능을 키우면 심장이 안정돼요.
- 명상은 몸에 불편함을 견디는 게 아니에요.
- 편안한 자세와 호흡이 핵심입니다.
- 고행이나 힘든 수행이 아니에요. 편안하게 알아차림하는 게 목표입니다.
- 졸리거나 피곤하면 잠을 자는 게 좋아요.
- 수면 부족은 편도체 활성화를 불러와요.
- 깨달음은 알아차림을 아는 거예요.
- 깨달음은 특별한 경지가 아니에요.
- 이미 우리는 모두 알아차릴 능력이 있어요.
- 특별한 노력 없이 지금 이 상태를 알아차리면 돼요.
- 명상은 쉽고 편안한 상태를 유지하는 거예요.
- 존재하는 것 자체가 명상입니다.
- 세상에 휩쓸리지 않도록 알아차림을 연습하세요.
- 앞으로 더 궁금한 점 있으면 언제든 질문하세요.