밥보다 튀김이 더 좋은 그녀🍤 당뇨병과 불어나는 뱃살에도 튀김은 절대 포기 못해🌟 #오늘의먹방 #야메추

혈관 건강, 나쁜 습관부터 고쳐보자!

1. 튀김, 과일 주스? 넌 안돼!

• 임성난 씨: 기름진 튀김과 달콤한 과일 주스를 너무 좋아해. 몸이 안 좋아도 계속 먹는 습관 때문에 혈관 건강이 나빠졌어. 튀김은 맛있지만 너무 많이 먹으면 안 돼!

2. 밥 말아 먹고, 짠 음식은 NO!

• 조종순 씨: 밥을 물에 말아 후루룩 먹고, 젓갈 같은 짠 음식을 너무 많이 먹어. 이렇게 먹으면 혈관 건강에 정말 안 좋아. 나트륨 때문에 혈압도 올라가고 혈관도 좁아질 수 있어.

3. 식후 과일, 적당히 먹자!

• 과일: 과일은 맛있지만 당분이 많아서 너무 많이 먹으면 혈당이 올라가. 식사 후에 바로 과일을 많이 먹으면 췌장에 부담을 줘서 당뇨병을 악화시킬 수 있어.

4. 탄수화물 중독, 조심해야 해!

• 신제희 씨: 원래 밀가루나 단 음식을 좋아해서 당뇨병에 걸렸었어. 하지만 지금은 식습관을 바꾸고 카무트 밥을 먹으면서 건강을 되찾았지. 카무트는 혈당 조절에 도움을 준대.

5. 운동은 필수! 허벅지 근육을 키우자!

• 운동: 근육은 포도당을 많이 사용해서 혈당을 낮추는 데 도움을 줘. 특히 허벅지 근육을 키우면 식후 혈당이 오르는 걸 막을 수 있어. 계단 오르기나 스쿼트 같은 운동을 꾸준히 해보자!

6. 당뇨병, 마른 사람도 안심할 수 없어!

• 마른 당뇨: 겉으로 보기엔 말랐어도 내장 지방이 많으면 당뇨병에 걸릴 수 있어. 배가 나왔다면 내장 지방이 많다는 신호일 수 있으니 조심해야 해.

7. 잇몸 건강도 혈관 건강과 연결!

• 백선혜 씨: 잇몸이 안 좋아서 병원에 갔다가 당뇨병 진단을 받았어. 잇몸 질환은 당뇨병의 신호일 수 있으니 잇몸 건강도 잘 챙겨야 해.

8. 혈당 관리, GI 지수를 확인하자!

• GI 지수: 음식의 GI 지수가 낮을수록 혈당이 천천히 올라가. 당뇨병 환자는 GI 지수가 낮은 음식을 먹는 것이 좋아.

9. 2주 건강 프로젝트, 성공!

• 프로젝트: 규칙적인 운동과 식습관 개선으로 조종순 씨, 나은미 씨, 김은희 씨는 체중, 체지방, 내장 지방, 허리둘레, 공복 혈당, LDL 콜레스테롤 수치를 모두 개선했어.

기억해! 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 혈관 건강을 지키는 것이 중요해!